merhaba erkekler
adım
samsun eskort Burcu .
26 yaşım var
1.60 boyunda 55 kiloda, epeyce
kızgın
ve çekici
bir afetimdir.
Buluşmalarımı Ataköy’de yerleşik
şahsi
dairemde
veya
4*5 star
otellerde misafiriniz olmaktayım.
Ters birliktelik
ve kondomsuz buluşmalrı gerçekleştirmiyorum.
Erkekleri
mest edecek mühteşem
vakitler
yaşatacağımdan emniyetli
olabilirsiniz.
Mükemmel
kaliteli
beyefendilerin
telefonlarını bekliyorum.
özel ayrıntılar
ve birliktelik görüşmesi
nedeniyle
mobil
telefonum
alttaki
gibidir.
telefon numaram:
burcu ile mukemmel bir akşam
gecirdim ve o geceden beri aklimdan cikmiyor.Daha çox

merhabalar efendiler
adım
eskort samsun Simay . Profil sayfama hoşgeldiniz.
25 yaş
180 boyunda 58 çekide
yağız
ve epeyce
seksapel
biriyimdir.
özel randevularımı
ataköy‘de kurulan
şahsi
dairemde
gerçekleştiriyorum.
Ters birliktelik
görüşmelere kapalı olup, prezervatif
buluşmayımda
şarttır.
Benimleyken dakikaların nasıl geçtiğini unutacaksınız.
Hususi
zamanlar
arzuluyorsan
haydi
durma ara.
özel ayrıntılar
göre
bana mobil
telefondan
ulaşabilirsiniz
telefon numaram:
Daha çox

samsun escort Kimi süre
yeşillik
doğramaya üşendiğimiz, kimi dönem
meyveleri sıkacak bir ne
bulamadığımız, kimi vakit
ise ölçüleri kaçırdığımız göre
elimiz sağlam
yiyecekler karşılık olaraq
, çeki
aldıran sağlıksız besinlere gider . şunu
önlemek göre
mutfağınızı bu aletlerle donatın ve çeki
vermeniz kolaylaşsın… Işte, Pudra.com'un çeki
verdiren mutfak gereçleri listesi.. meyve-sebze doğrayıcıgenelde bir salatalığı yoksa
havucu doğrayacağımız dönem
şunun
bir zaman
kaybı olduğunu düşünüp, üşeniriz. Dolayısıyla elimiz yeşillik
yahut
meyvelere gideceğine dolaptaki savayı
kolay
yiyeceklere gidebilir. Halbuki hepimizin bildiği kadar
yeşillik
ve mahsul
hem sağlam
beslenmenin, hem de formu korumanın baş kahramanları… Dolayısıyla bir yeşillik
doğrayıcı edindiğimizde, üşenmeye bahanemiz de olmayacaktır. katı mahsul
sıkacağımeyve suları sağlam
gidalanma
planlarımızda kesinlikle
bulunması zorunlu
ilaç aynı
içeceklerdir. Eger
evinizde katı mahsul
sıkacağı yoksa, katkı maddeli, bol şekerli istekli
içecekleri tüketmek kelime
konusu olur. Herkesin mutfağında olması zorunlu
katı mahsul
sıkacağınız olursa
işiniz kolay. Toksinlerden arınmak, formunuzu korumamız ve vitamin depolamak göre
bol bol mahsul
suyu sıkabilirsiniz. Mahsul
sıkacağınız tezgahta aralıksız
gözünüzün önünde olsun ki, aklınıza mahsul
suyu içmek devamlı
devamlı
gelsin! (hangi mahsul
suyunun neye iyi geldiğini öğrenmek istiyorsunuz
en sağlam
mahsul
suları yazımızı okuyabilirsiniz.) yağdanlık“yağları hayatımızdan çıkardık ve yalnız
zeytinyağı kullanıyoruz; öyleyse sağlıklıyız ve çeki
almayız” düşüncesini aklınızdan çıkarın. Zeytinyağı da ölçülü bir fotoğrafda
kullanılmadığında çeki
almanıza ve sağlıksız beslenmenize sebep
olacaktır. Dolayısıyla, ilk olarak
yapmamız gerekli
mutfağımıza ölçülü bir yağdanlık almamızdır. Böylece, hem hazırladığımız yemeklerin, hem de salatamızın içine koyacağımız yağın miktarına hakim olabilir, yağı ölçülü kullanabiliriz. mutfak tartısıkendinizi tarttığınız aynı
yediklerinizi de tartın! Yediğiniz yiyeceklerin içerikleri ılgili
bilgili bulunmak
perhiz
gören
kişinin edinmesi zorunlu
bir alışkanlıktır. Nasıl ki satın aldığımız yiyeceklerin ambalajını okuyor ve ılgili
enformasyon
sahibi oluyoruz; bununla birlikte
fotoğrafda
evde şahsi
hazırladığımız yiyeceklerin de gramları, miktarları ılgili
malumat
sahibi olmalıyız. düdüklü tencerehaşlanmış ve çiğ sebzeler perhiz
menülerinin vazgeçilmez reçeteleridir. Ama genelde çoğumuz sebzelerin çiğ yenmesinden pek haz etmeyiz. Bu aynı
durumlarda yağı tencereye boşaltıp kızartma benzer
yöntemlere gitmek yerine, düdüklü tencereyi ‘baş’ gereciniz yapmanızı tavsiye ederiz. Düdüklü tencere ile hazırlayacağınız yiyecekler yemlenme
değerlerini kaybetmez, lezzetli ve hafiftir. mutfak ölçülerigöz kararı uygulanan tarifler diyetleri bozar, çeki
vermeyi zorlaştırır. ölçüyü kaçırıp, değişik bir şey
etmeden bir çay bardağı şeker yoksa
dört tüketmek
kaşığı yağ ile hazırladığımız yiyecekler istenmeyen çeki
alımlarına sebep
olabilecektir. Riske atmaya değmez; dolayısıyla hakiki
ölçülerle sağlam
yemekler hazırlamak göre
kesinlikle
mutfak ölçülerini kullanın. Mutfağınızı sağlıkla dekore etmeye devam. Mutfak aletlerinden sonra, mutfağınızı şık bir fotoğrafda
dekore ederek, göz önünde bulundurabileceğiniz sağlam
mutfak malzemeleriyle interesan
"her mutfakta olması gerekenler." yazımızı kesinlikle
okuyun!hem dekoratif anlamda, hem de lezzet bilgilerinize yenilerine eklemek hakkında
mutfağınızzda bulundurabileceğiniz her evde olması uygun
tüketmek
kitapları önerilerimizi tıklayın!mutfağınızın 'sağlıklı' dekoru hazır; şu an
düzen
yemekleri hazırlamakta. O dönem
şu anda
'hafif tüketmek
pişirme sırları' yazımızı okuyun! Hem lezzetli, hem çeki
aldırmayan yemekler pişirmek nedeniyle
hangi içeriklere ve yöntemlere ihtiyacımız olduğunu öğrenin.Daha çox

meme kanserinin meme dokusu içinde, çoğunlukla ayran
kanallarından (sütü meme başına taşıyan kanallar) yoksa
lobüllerden (süt eskort samsun üreten bezler) birleşen
kanser türü olduğunu söyleyen Memorial Ataşehir Hastanesi Genel Cerrahi Bölümü'nden Op . Dr. Didem öncel Yakar, bu kanser türünün çoğunlukla kadınlarda görülmekle yanında
erkeklerde de olabileceğini, lakin
dünyada yaklaşık 8 kadından birinde meme geliştiğini belirtiyor. 2008 yılı içinde Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık 200 bin modern
tanı konulmuş meme kanseri hastası olduğunu söyleyen Dr. Yakar, hastalığın en mühim
risk faktörlerini şöyle açıklıyor: yaş: Kadınlarda sene
ilerledikçe meme kanseri riski artar. Fazlası
meme kanseri olgusu 60 yaşın üstünde
görülür. aynı kişide şimdiye kadar
evvel
meme kanseri gelişmiş olması: Bir memesinde kanser saptanmış olan bayanların
öteki
memelerinde kanser gelişme riski fazla
fazladır. aile hikayesi: Bir hanımın
anne, kız kardeş ya da kızında meme yoksa
over (yumurtalık) kanseri olması o kişide meme kanseri gelişme riskini artırır. Bu risk ailede ilk kanser tespit edilen kişinin yaşı 40’ın aşağıda
ise hala
da yüksektir. bazı genetik değişiklikler: Belirli genlerdeki bozukluklar (brca1, Brca2 gibi) meme kanseri riskini artırır. Bu gen değişikliği olan kişilerin takipleri başka,
protokoller ile yürütülür. çocukluk ya da ergenlik döneminde göğüs duvarına radyasyon tedavisi uygulanmış olması risk faktörlerindendir. kilonun yaşa ve boya nazaran
idealin üstünde
olması: Sadece
menopoz sonrası dönemde çeki
artışı olan kişiler fazla
hündür
risk altındadır. üreme ve menstrüasyon (adet görme): Ilk tane
görme yaşı 12’nin altında, menopoz yaşı 55’in üstünde
olan, hiçbirzaman
doğurma
yapmamış, uzun müddet
östrojen tedavisi kullanan kişilerde risk artar. Benzer
fotoğrafda
ne dek
geç çocuk sahibi olunursa risk o dek
yüksektir. hormon tedavisi kullanımı: Ufak
dozlarda, doktor kontrolünde verilen hormon tedavisi kullanımında takiplerin şimdiye kadar
yoğun
aralıklı yapılması önerilir. kiloya dikkat!dr. Yakar, "bir ya da şimdiye kadar
çok
risk faktörünün taşınması kesinlikle
meme kanseri oluşacağı anlamını taşımadığı benzer
herhangi
risk faktörü değil
kişilerde de meme kanseri görülebilir. Bilinen risk faktörleri içerisinde kontrol edilebilecek olan tek etken kilodur. Bu sebeple aktif ömür
tarzı olanların riskinin hatta
düşük olacağı düşünülür" diyor. Etiket: meme kanseri, meme kanseri risk faktörleri, meme kanseri risk grubu ilgili Haberler Prof. Erkan Topuz'dan meme kanseri gerçekleri Meme kanseri nasıl anlaşılır? şeker hastalarında meme sağlığı Meme kanserine yuz yuze
bale ve yüzmeDaha çox

özellikle son yıllarda gelişmekte olan bir sektör içine
dönüşen doğurma
samsun eskort fotoğrafçılığı ilgili
coklu
uzman
isimle çalışmak mümkün . Dolayısıyla içlerinden seçim etmek
olabildiğince
güç. Biz de onca yoğunluğunuz içinde onları aramakla uğraşmamanızı düşünüp, başarılı birkaç ismi pudra.com'da topladık; örnek fotoğraf, özet olarak
bilgileri ve irtibat
adresleriyle… şengül Pallınisan 2002’den bu yana doğurma
fotoğrafları çekiyor. Ayrıca
2003’ten bugüne bu zeminde
kişisel sergileri de oldu. Kendisi de bir ebe-hemşire olduğundan ameliyathanede ve doğurma
hanede kolay
olması doğurma
fotoğrafçılığına da epeyce
yansıyor. Coklu
meşhur
ismin doğumunu ve bebeğini fotoğraflayan şengül Pallı’nın albüm paketleri ve çektiği örnek şekiller
nedeniyle
web sitesini ziyaret edebilirsiniz. Tel: 0212 247 8555cep: 0532 737 2991web: www.dogumfotograflari.comçiseren Korkutdoktor bir baba ile ressam bir annenin kızı. üniversitede aldığı fotoğrafçılık eğitimi sonrasında 2008 yılı itibariyle bebek fotoğrafları çekmeye başladı. Doğurma
öncesi hastanede başlayan bebeğinizin her
doğurma
gününü anlatan masal olarak
bir albümün bu yüzden
sıra; bebeğinizi beklerken eşinizle yanında
evinizde, bebek odanızda coşku
ve mutluluğunuzu anlatan sevgi dolu bir gebelik albüm paketi de mevcut. özel ayrıntılar
web sitesinden izleme
edilebilir.cep: 0533 928 3631web: www.ciseren.comesra Altanfotoğrafçı bir babanın kızı; dolayısıyla ufak
yaşlardan beri bu işin içinde… Hikaye fotoğrafçılığına olan merakını geliştirmiş ve arkasından
doğurma
fotoğrafları gelmiş 5 başka,
paketten sizi
muvafık
olanı seçmek nedeniyle
Esra Altan’ın internet sitesini ziyaret edebilirsiniz. Paketler doğurma
öncesi hamilelik, doğurma
anı, dışarıda bekleyiş, anne ile bebeğin tanışması, ilk emzirme aynı
kareler içeriyor.tel: 0212 863 6427cep: 0532 762 5370web: www.dogumfotografciligi.comzerin Kültüralfotoğrafçılık bölümü mezunu Zerin Kültüral 1995 senesinde
şahsi
stüdyosunu kurmuş ve 2001 senesinde
da mütehassıs
gibi
bebek ve çocuk fotoğrafları çekmeye başlamış. şu sanyede
konsept bebek, hamile, doğum, aile ve bu yüzden
düzen
reklam fotoğraf hizmetleri ve bebek – çocuk manken
ajansı kadar
coklu
değişik, çeşitli, başka, diğer
alanda görev
veriyor. Doğurma
fotoğrafçılığı ile interesan
örnek şekiller
ve eksiksiz
detayları web sitesinden inceleyebilirsiniz.tel: 0216 651 8055cep: 0532 323 2015web: www.zerinkultural.comemel Eryaman Ustafotoğraf eğitiminin arkasından
2 yıldır doğurma
fotoğrafları çekmeye başladı. Gebelik fotoğraflarının bu yüzden
sıra; bebeğinizi kucağınıza aldığınız o mucize zamanı
anlatan bir doğurma
albümü ve arzuladığınız
mekanda bebeğinizin spesiyal
bir gününü anlatan bebek ve çocuk albümleri de yer alıyor. özel ayrıntılar
nedeniyle
kişisel internet sitesini ziyaret edebilirsiniz.cep: 0533 772 0037 Web: www.emeleryaman.comajda Alçın Erginankara’da doğurma
yapacaklar, Ajda Alçın Ergin’in paketlerine göz atabilir. Ankara Fotoğraf Sanatçıları Derneği üyesi Ergin, doğurma
öncesi hasta odasında, doğurma
anında ameliyathanede ve doğurma
sonrası hasta odasında çekim yapıyor. Toplam çekim müddeti
4,5 saat; albüm teslim müddeti
ise doğumdan 15 gün ardından
şeklinde… Paketlerle interesan
detayları öğrenmek nedeniyle
web sitesine bakmanız yeterli.cep: 0505 278 6489web: www.ajdaalcin.comalev Durmuşoğludogumfotosu.com adresinden bakım
verici
Alev Durmuşoğlu bununla birlikte
anda
Aile.org web sitesinin de kurucusu. Dolayısıyla annelerle ve bebeklerle her dönem
iç içe olan bir isim. Fotoğrafçılık paketlerinin ortasında
‘ingaa, Agu, Taytay’ kadar
ayrımlı
içerikler bulunuyor. Paketlerin detaylarını öğrenip içlerinden sizi
mütenasip
olanı bulmak göre
web sitesini ziyaret edebilirsiniz.tel: 0536 435 1495web: www.dogumfotosu.comnazan Erdenradyoloji mezunu Erden, ilk kızının dünyaya gelişinden daha sonra
mütehassıs
fotoğrafçılığa başlamış. Coklu
spesiyal
anı fotoğraflayan Erden’in sunduğu paketler ortasında
doğurma
fotoğrafları da var. ‘mini, Miniş, Tombiş, Panoromik’ şeklinde 4 diğer
paketten birisini seçmek üzere detayları incelemek nedeniyle
web sitesine göz atabilirsiniz.tel: 0216 566 2462cep: 0532 587 7455web: www.nazanerden.comburcu Eda Kayarankara’da doğurma
yapacaklar göre
bir isim daha… Buket
Eda Kayar yaklaşık 3 senedir hamilelik, doğurma
ve bebek fotoğrafları çekiyor. Kendisinin bir mühim
özelliği de Devlet Hastaneleri ve Tıp Fakülteleri’nde çekim gören
ilk ve tek uzman
fotoğrafçı olması… Kendisinin sunduğu bakım
paketlerinin detaylarını merak ediyorsanız web sitesinden gerekli bilgileri alabilirsiniz.cep: 0535 618 5943web: www.dogummucizesi.commehtap Us Terziüniversitede bitirme projesi gibi
başladığı doğurma
fotoğrafı çalışmalarına master eğitimi esnasında takip
etmiş. Kişisel sergileri de var. Doğumu fotoğrafladığı bebekleri hususi
gün ve organizasyonlarında da tenha
bırakmayan Mehtap Us Terzi, Amerikan Hastanesi’nin giriş kapısına 15 metrelik mesafede kurulan
bir fotoğraf stüdyosuna sahip…tel: 0212 343 1941cep: 0533 389 8854web: www.dogumfotografi.comyeşim Mutluuzun yıllar hijenik
sektöründe çalışmış olan Yeşim Mutlu
2005 senesinde
mütehassıs
iş yaşamını tümüyle
bırakıp, 'kadın Hastalıkları ve Doğurma
Uzmanı' olan eşinin desteğiyle doğurma
fotoğrafçılığına yönelmiş. Sosyal sorumluluk projelerinde de destek verici
Mutlu, bununla birlikte
anda
yazmaya da aşık olan Mutlu'nun epeyce
zevkli
bir blog'u da var. özel ayrıntılı
bilgiler web sitesinde..cep: 0533 718 1742web: www.yesimmutlu.comözlem Poyrazoğlulondra'da fotoğrafçılık eğitimi saha
ve benzer
anda
turist rehberliği eden
özlem Poyrazoğlu 2007 yılından bu yana doğurma
fotoğrafçılığını kocaman
bir aşkla ve titizlikle sürdürmekte. "an"ın farkındalığıyla, doğumla empati kuran Poyrazoğlu saflığı ve duyguları derinden hissettiğini söylüyor.cep: 0533 479 2191web: www.fotoailem.compembe Objektif Photography Marmara üniversitesi It alanında okuyup proje/müşteri ilişkileri yöneticisi gibi
takip
ettirdiği kariyerinden daha sonra
yoluna fotoğrafla takip
yapan
Mor
Objektif, alanında uzman hocalardan güncel dersler alarak özünü
geliştirdi. Doğurma
ve hamilelik fotoğraflarının bu yüzden
düzen
düğün fotoğrafları da çekiyor. Cep: 534 070 96 07web: www.dugunfotograflarim.comDaha çox

yeteneği dek
düzen
dışarısı
güzelliği ile de özen
çeken Saadet Işıl Aksoy, samsun eskort küçük
anda
Türkiye'nin en beğenilen oyuncularından birisi
içine
geldi . Coklu
yerli yapımda rol saha
oyuncu birkaç yıl evvel
yönünü Hollywood'a çevirdi. şansını Hollywood'da deneyen coklu
yerli oyuncunun aksine küçük
sürede kocaman
yapımlarda rol almayı başaran Aksoy, "twice Born - Sen Dünyaya Gelmeden" ve "the Rebound - Aşkın Yaşı Yok" filmlerinde dünyaca tanınmış yıldızlarla yanında
rol aldı. Cici
oyuncu, şu an
taze
bir yapım nedeniyle
görüşmelere başladı. Abd'nin Los Angeles şehrine giden Aksoy, Hollywood'da yapımcılar ve yönetmenlerle görüşüyor. Aksoy, "the Rebound" filminde Catherine Zeta-jones ve Justin Bartham, "twice Born"da ise Penélope Cruz kadar
isimlerle hep beraber
rol almıştı.Daha çox

cadde’de çamaşır makineleri üstünde
düzen
dışarısı
bir defile…awi’nin (australian Wool Innovation) sahibi samsun escort olduğu Woolmark’ı Türkiye’de temsil yapan
Woolmark Türkiye Irtibat Bürosu’nun, Woolmark Italya Ofisi ile yakın çalışması ve Hotpoint-ariston ve Triko Mısırlı işbirliği ile Cadde’de gerçekleştirdiği etkinlikte ilgi cazibeli
bir defileye imza atıldı . ‘woolmark Platinum Care’ programına malik
dünyadaki ilk ve tek makine Aqualtis, gene
Aqualtis çamaşır makinelerinden birleşen
podyumda Türkiye’nin top dizaynı
Tülin şahin tarafından tanıtıldı. aqualtis’in yün aşkı“aqualtis’in yün aşkı” sıradan
verilen etkinlikte, Aqualtis'ler üstüne
kurulmuş bir podyumda Triko Mısırlı’nın modern
koleksiyonu tanıtıldı. Woolmark Türkiye Irtibat Bürosu Müdürü Mahmut Koçak etkinlikte yaptığı konuşmada: “woolmark etiketini kullanan iki marka; Hotpoint-ariston ve Triko Mısırlı “aqualtis’in yün aşkı” adlı bu spesiyal
projeyle bir araya geldi. Kurulan
iş birliğinde Aqualtis’in üstün tasarımı ve fonksiyonelliği, Triko Mısırlı’nın kalitesiyle Woolmark güvencesinde birleşti. Bu işbirliğini çamaşır makinelerinden podyum kurarak yaratıcı bir etkinlikle duyurmak istedik.” dedi. Ilaveten Koçak, “woolmark Platinum Care Logosunun çamaşır makinaları için, Woolmark tarafından verilen en üst düzey lisanslandırma derecesi olduğunu belirtti. Paltinum Care’in, Aqualtis modelindeki yün yıkama programının, Woolmark tarafından sıkı bir fotoğrafda
test edildiğini ve üstünde
elde yıkanabilir talimatı olan bütün
yün giysilerin dahi (üzerinde makinada yıkanabilir talimatı olmayan) bu makina tarafından makinada hayli
nazik ve etkin fotoğrafda
yıkanabilmesi buyurmak
olduğunu” belirtti. Benzer fotoğrafda
Triko Mısırlı’nın da yünde eksiksiz
dünyada kalite standartlarını getiren ve yerleştiren Woolmark’ın fazla
sıkı testlerinden geçerek Woolmark lisansı aldığı ve ürünlerinde bu logoyu taşıyan etiketleri kullanma hakkına malik
olduğu belirtildi. Etkinlikte Triko Mısırlı, 100% Avustralya Merinos yününden kurulan
modern
koleksiyonunu tanıttı.mahmut Koçak, “triko Mısırlı’nın köklü bir triko geleneğinden gelecek
ama
bugünün ton
ve trendlerini yakalamayı başaran nadir firmalardan biri
olduğunu belirtti” ve “triko Mısırlı’nın koleksiyonlarında, dünyanın bilinen en yumuşak, beyaz, zayıf
ve bedene
şahane
oturuşuyla gene
dünyanın önde gelecek
stil
ve tasarımcıları tarafından seçenek
edilen, Avustralya Merinos yününü kullanmasından ötür
duydukları memnuniyeti” anlatım
etti ve ekledi: “avustralya Merinos yünü, nefes alabilen, olağanüstü nem yönetimi özelliğine natürel
gibi
malik
olan ve bizleri kışın ılık, yazın ise serin tutan dolayısıyla dört mevsim giyilebilen, çevre dostu natürel
bir elyaftır. Kolay
giyimde kullanılan bu elyafın, saç telimizin 5,6 ya da 7’de birisi
dek
inceliğe malik
oluşu, ciltle temas ettiğinde basitce bükülmesini sağlamakta ve dolayısıyla kaşıntıya da yol açmamaktadır” dedi.woolmark ile interesan
malumat
yapmak
nedeniyle
a. Mahmut Koçak (woolmark Türkiye Irtibat Bürosu Müdürü)tel: 0216 617 00 01 yahut
0 533 285 03 10Daha çox

merhaba efendiler
adım
Victoria
escort samsun 30 yaş
1 .75 boyunda 60 çekide
sarı saçlı
bir Rus dilberiyim.
özel randevularımı
Avrupa Yakası’nda yerleşik
4*5 star
otellerde gerçekleştirmekteyim.
Ters birliktelik
görüşmelere kapalıyım.
Fotoğraflarım büsbütün
bana ait olup orjinaldir.
hakiki
bir Rus dilberiyle en spesiyal
hazları etmye
hazırlıklı
mısınız?
Bu haz dolu anlarda vakiti
unutacak, ayaklarınız yerden kesileceğine emniyetli
olabilirsiniz.
telefon numaram: Daha çox

uzmanlar protein açısından en varlı
besinlerin başında gelecek
et için, “özellikle çocuklar, samsun eskort ergenler ve gebeler az da olsa kesinlikle
tüketmeli” diyor . Et, bebek ve çocuklarda büyüme ve gelişme, erişkinlerde ise onarımve tamir mekanizmalarında yaşamsal değere işaret ediyor. Uzman Dr. Elif Güveloğlu, et fiyatlarının fazla
uca
olduğu günümüzde etin yerini tutabilecek ekonomik yemlenme
önerilerinde bulunarak; protein değeri uca
tarifler verdi. protein Ihtiyaci Yaşa Nazaran
Değişirgünlük protein gereksinimi, kişinin yaşına, içinde bulunduğu döneme nazaran
değişiyor. 1-3 sene
arasına
gündelik
protein ihtiyacı yaklaşık 15 - 18 gram iken, 10 yaşım var
bu miktar gündelik
35 - 40 grama dek
çıkıyor. Erişkinlerde ise metabolik ihtiyaçlara nazaran
değişmekle birlikte, gündelik
protein oranı 40 - 75 gram gibi
öneriliyor.günlük Kalorinin Yüzde 15’ I Protein“ideal bir gidalanma
düzeninde gündelik
alınan toplam kalorinin en az yüzde 15’ini proteinler oluşturmalıdır” diyen Dr. Elif Güveloğlu, sporcularda, gebelerde, bebeklerde ve ergenlik çağında bu oranın yüzde 30 – 40’lara dek
çıkabildiğini söylüyor. Dr. Güveloğlu, büyüme ve gelişme geriliği olan çocukların protein ihtiyacının ise birazcık
yine de
çok
olduğunu belirtiyor.her Gün 1-2 Tane
Yumurta Tüketindr. Elif Güveloğlu, “et tüketilemediğinde, etin karşılık olaraq
geçebilecek protein kaynaklarının da gene
onun olarak
hayvansal olması gerekir, nebati
proteinler etin yerini tutamazlar” diyor ve en ucuz ‘kaliteli protein’ kaynağının yumurta olduğunu söylüyor. “yumurta tüketmenin kolesterolü yükselttiği inanışı düzgün
değildir, tam tersine yumurtada vücudumuz nedeniyle
gerekli yağlar ve yararlı kolesterol vardır” diyen Dr. Güveloğlu, her gün 1-2 tane
yumurta öneriyor.karnabaharin Değerini Bilinsebzelerden mantar, karnabahar ve ıspanak protein yapıtaşları içeriyor. Bu sebzelerin toplam protein değeri hayli
çok
olmamakla yanında
içerdikleri amino asitler vücutta ayrı
amino asitlerle birleştirilerek eksik olan proteinlerin oluşturulmasına çözüm
oluyor. Elif Güveloğlu, çok
et tüketemeyen kişilere ülkemizde bol ve ucuz yerleşik
bir yeşillik
olan karnabahara yönelmelerini öneriyor.hamsi, Mükemmel
Protein Ihtiyacini Karşilardr. Elif Güveloğlu, “balığın fiyat ve lezzetinin protein içeriğiyle herhangi
ilgisi yoktur, lezzetli yerleşik
pahalı balıkların fazlası
protein değil yağ oranı açısından zengindir” diyor ve başta hamsi bulunmak
üzere, coklu
ucuz balığın etin karşılık olaraq
geçip vücudun “kaliteli protein” ihtiyacını karşıladığını söylüyor.et Karşılık olaraq
Bakliyatbakliyatlar, etin az tüketildiği dönemlerde ağırlık verilmesi zorunlu
protein kaynakları gibi
biliniyor. Proteinden varlı
baş verenler
sıralamasında sadece
mavi
mercimek, nohut ve kuru fasulye yer alıyor. Soya fasulyesi de varlı
bir protein kaynağı gibi
görülüyor.ari Poleninden Vazgeçmeyindr. Elif Güveloğlu, yemlenme
takviyeleri ortasında
mühim
yeri olan arı poleninin az miktarda tüketilmesinin dahi
son kalite
yararlı olduğunu belirterek, “1-3 sene
arası hergün
yarı
çay kaşığı, 3-10 sene
arası 1 çay kaşığı, 10 yaşından daha sonra
ise 1 şirin
kaşığı arı poleninin erken
aç karna alınması gerekli yemlenme
takviyesi yapmaya yeter” diyor.kahvaltiyumurtalı, lorlu ekmek (3 kişilik)malzemeler: 250 gram lor peyniri, 5 yumurta, zayıf
kıyılmış dereotu ve maydanoz, kırmızı pul biber, istenirse bir miktar tereyağı yahut
zeytinyağıhazırlanışı: Gereçleri
harmanlayıp, zayıf
dilimlenmiş tam mısır
unundan yapılmış ekmeklerin üstüne
sürün. Daha sonra
fırında üzeri kızarıncaya dek
pişirin. Dereotundaki kalsiyum ve maydanozdaki C vitamini protein emilimini ve bio-yararlanımı artırır. Kırmızı pul biber protein sindirimine çözüm
olur. Tam mısır
unundaki mısır
kabuğu ise proteinin zararlı yan ürünlerine yuz yuze
vücudu korur.öğle Yahut
Gece
Yemeğiyoğurtlu nohut salatasımalzemeler: 250 gram nohut, 250 gram süzme yoğurt, 1 demet maydanoz, 1 demet yeni
nane, 1 demet yeni
soğan, 2 tane
mevsiminde yeni
yahut
kurutulmuş domates, 1 tüketmek
kaşığı üzüm, 1 tüketmek
kaşığı elma sirkesi, 4 tüketmek
kaşığı zeytinyağı, karabiber, tuz.hazırlanışı: Nohutları birkaç saat ıslatıp, suyunu döküp yeniden su ekleyip pişirin ve soğutun. Sebzeleri çiğ gibi
ve zayıf
fotoğrafda
doğrayın. Doğradıklarınızı sirke, baharat, tuz ve zeytinyağı ile yanında
nohutlara ekleyin. Son gibi
süzme yoğurdu bir miktar su ile çırpıp, üstüne
koyunlor peynirli mantarlı omletmalzemeler: 2 tane
yumurta, 200 gr lor peyniri, 200 gram mantar, 2 şirin
kaşığı zeytinyağı, tuzhazırlanışı: Mantarları dilimleyin, lor peyniri ve yumurtayla tuzu da ekleyip karıştırın. Zeytinyağını teflon tavada kızdırdıktan ardından
tavaya kattığınız karışımı krep çevirir olarak
döndürerek her iki yüzünü de pişirin.Daha çox

türkiye’de ilk kez sekiz yaş
orkestra eşliğinde konser veren, katıldığı ulusal ve uluslararası pek hayli
yarışmada birincilik atakum escort ödülü alan, 13 yaşındaki sanatçı Berfin Aksu, 19 Nisan Salı zamanı
Akbank Sanat’ta sahneye çıkıyor . Cumhurbaşkanlığı Senfoni Orkestrası, Bursa Devlet Senfoni Orkestrası, Kocaeli, Bilkent ve Eskişehir Anadolu üniversitesi Orkestrası’nda solist gibi
konser verici
Berfin Aksu, ulusal ve uluslararası pek hayli
festival ve resitale katıldı. 2010 senesinde
çek Cumhuriyeti’nde düzenlenen 52. Uluslararası Koçianova Keman Yarışması’nda birinci olan Berfin Aksu kemanı, "duygularını hayli
iyi anlatım
edebilen, içini titreten bir araç" gibi
görüyor.akbank Sanat’ta 19 Nisan'da vereceği konserinde; Brahms, Ahron, Yalçın Tura ve Waxkman’ın bestelerini seslendirecek olan Berfin Aksu’ya piyanoda Sibel
Baykal yoldaşlik
edecek. şimdiden yerinizi ayırtın!yer: Akbank Sanatkonser Tarihi:19 Nisan 2011 Salı Saat: 20.00bilet Fiyatı: 10 Tlwww.akbanksanat.comDaha çox