vakit bulamıyor yahut
bütçe eskort samsun ayıramıyor olabilirsiniz . Ama bu, erkeklerin
kaslı bir bedene
malik
olamayacağınız anlamına gelmez. Evinize alacağınız bir mat, dumble, lastik ve hijenik
toplarıyla evinizde vücudunuzu geliştirmeniz; eksiksiz
bu gelişimi izleme
etmeniz mümkün. Nasıl mı? Pudra.com gibi
heyecanlı
nedeniyle
derlediğimiz; egzersiz eğitmeni Hakan Demiray’ın uzman tv’ye yaptığı açıklamaları okuyup, Fiziksel beden
Geliştirme Avrupa şampiyonu Kaya Arslantepe’nin uygulamalı video’larını izleyerek! evde fiziksel beden
geliştirmek nedeniyle
edinebileceğiniz malzemeleraynı dönem
içerisinde birden çok
egzersiz yaptığınız zaman; mesela
çömelip kalkarken benzer
anda
elinizde iki tane dumble olursa
ve şunları
da çömelip kalkarken kullanıyorsanız hem bacak hem kol kaslarınızı çalıştırıyor olursunuz. Egzersiz eğitmeni Hakan Demiray şuna
fonksiyonel egzersiz dendiğini söylüyor. Bu tip egzersizler uygularken hem şunları
fiziksel beden
ağırlığınızla yapabilirsiniz, hem de kolaylıkla coklu
oyun
mağazasından edinebileceğiniz dumble’larla yapabilirsiniz. Bundan sonra
bütün
dünyada evde de egzersiz yaparken herkes bu fotoğrafda
dumble, yere sermek üzere bir mat, germe egzersizleri göre
lastik ve hijenik
topunu kesinlikle
dairenizde bir köşede tutuyor. Hakan Demiray, bunların fazla
basir ve elde etmesi basit
malzemeler olduğunu söylüyor. Bunlarla egzersiz yaptığınızda hem kendiniz sıradan bir antreman programının dışında
zevkli
bir egzersiz yaparken bulacaksınız. Hem de hayli
çok
seçeneğiniz olacak. Ama bunlara bir fotoğrafda
ulaşamıyor yahut
alamıyorsanız da, şahsi
beden
ağırlığınızla yapacağınız egzersizlerin de bulunduğunu belirten Demiray, bu fotoğrafda
de hayli
kolaylıkla formunuzu koruyabileceğinizi söylüyor. egzersizlerini gerçek
yapıp yapmadığımızı ve beden
gelişimimimizi nasıl kontrol edebiliriz?vücut geliştirmede belirgin bir bedensel
gelişmeyi izleme
oluyor
bulunmak
gerekir. “açıkçası şunu
izleme
ederken de antremana ilk başladığınız gün kolunuzun, belinizin, bacaklarınızın ölçülerini alarak başlamanız gerekir” diyor Hakan Demiray. Bir ay sonraki bir dönem içerisinde de tekrardan ölçüm etmeniz
sizi
belirgin bir takım
veriler verecektir. Bu da erkeklerin
antremanınızı ne dek
gerçek
yaptığınızı, ne dek
düzgün
beslendiğinizi araya
çıkaracaktır. Gelişmeyi öğrenmek göre
ayrımlı
bir ölçüm yöntemi hala
vardır. Bu da yağ ve kasın ölçülmesidir. şuna
oyun
salonlarındaki ölçüm merkezlerinde ulaşabileceğiniz gibi, eczenelerde ya da
fiziki
performansınızı ölçebileceğiniz hastanelerde de uygulayabilirsiniz. Kendinizin yapamayacağı bir ölçüm olduğu nedeniyle
şunu
mütehassıs
merkezlerde ölçüyor olmanız fazla
gerçek
olacaktır. şurda
şahsi
yaptığınız kas ölçümleri bir ay ardından
benzer
ölçülerde olsa bile, olabilsin
de yağ ve kas oranınızda değişik, çeşitli, başka, diğer
bir değişim olmuştur. şöyle ki
kas oranınız artıp yağ oranınızda azalma olmuştur, ama ölçünüz bununla birlikte
kalmış olabilir. Bu durumda da başarılı sayıldığınızı söyleyen Demiray, bu ölçümlerin bu durumu araya
çıkarabilecek bir yöntem olduğununun altını çiziyor. şimdi de evde vücudumuzu geliştirmek üzere uygulayabileceğimiz egzersizlere bakalım…vücut Geliştirme Avrupa şampiyonu Kaya Arslantepe evde yapabileceğimiz kol egzersizlerini uygulamalı gibi
gösteriyor. Izleyin:  evde Beden
Geliştirinvücut Geliştirme Avrupa şampiyonu Kaya Arslantepe evde yapabileceğimiz bel ve karın egzersizlerini uygulamalı gibi
gösteriyor. Izleyin:  evde Fiziksel beden
Geliştirinvücut Geliştirme Avrupa şampiyonu Kaya Arslantepe evde yapabileceğimiz bacak egzersizlerini uygulamalı gibi
gösteriyor. Izleyin:  evde Beden
Geliştirinvücut Geliştirme Avrupa şampiyonu Kaya Arslantepe evde yapabileceğimiz omuz egzersizlerini uygulamalı gibi
gösteriyor. Izleyin:  evde Beden
Geliştirin