Oyun
salonunda zamanlar
geçirmektense, açık havada oyun
yapmayı seçim
edenlerden misiniz? şanslıyız ki bundan sonra
koşmaya ya da yürümeye son sınıf
elverişli sahillerimiz var. Soğuk mevsim
kapıda; serin
havada oyun
etmek
azıcık
zorlaşacak yalnız
formda
ve sağlam
bir vücut için hiçbir zaman
spordan vazgeçmemek gerekiyor. Tavsiyelerimize uyarak, kışın da açık siyah saçlı eskort bayan hava aktivitelerinizi sürdürebilirsiniz . Güzelce
ısının Spora başlamadan evvel
her dönem
ısınma hareketleri yapıp vücudu egzersize hazırlamak lazım
yalnız
bu soğuk mevsim
mevsiminde yine de
iri
bir ehemiyyet
taşıyor. Isınma ve esneme hareketlerinizi her zamankinden azıcık
fazla
uzun tutun. Bu sayede kaslarınız serin
havada yapacağınız egzersizlere hazırlıklı
yabanci escort bayan nur
gelecek ve olası sakatlanmalar önlenmiş olacak . Termal kıyafetler giyin Sıradan
üstünde soğuk; kıyafetlere bu noktada geniş
iş düşüyor. Pamuklu kumaştan kıyafetler ya da yünlü kazaklar terle beraberinde
ıslanır ve vücudunuzu da nemli bırakır. şöyle ki
üşümeyeyim düşüncesiyle yünlü dolgun göğüslü bayan kıyafetler seçmek iri
hata . Bunlar karşılık olaraq
hususi
kumaşlardan üretilen ve teri vücudun dışına atan, termal kıyafetler seçin. üzerinizeyse kesinlikle
kapüşonu olan ve beyleri
rüzgardan koruyacak bir rüzgarlık alın. Bol su nedeniyle
Yalnız
hayli
terlediğiniz samimi
havalarda değil, serin
havalarda da bol su içmek hayli
geniş
ehemmiyet
taşıyor. Serin
havada kurulan
egzersizlerde dehidrasyon yaşamamak göre
15-20 dakikada bir su göre
ve vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılayın. Serin
havalarda nefes yoluyla sıvı kaybı olduğundan bu noktayı hiçbir zaman
atlamayın. Ilık duş yüz
Buz olarak
havada oyun
yaptığınız göre
ısınma ihtiyacıyla kendini
fazla
samimi
suyun altına atmayın. Vücudunuzu ani fotoğrafda
değil, hafif
hafif
ısıtmalısınız. Ani ısı değişimlerinden kesinlikle
kaçınmalısınız. Spordan geldiğiniz nemli kıyafetlerinizle uzun müddet
kalmayın, çabucak
ılık bir duşa girip kuru giysiler giyin. Karbonhidrat tüketin Serin
havada egzersiz yaparken fiziksel beden
henüz
çok
ısınmaya ihtiyaç duyar ve kaslarda titremeler olur; kaslar henüz
aşırı
enerjiye ihtiyaç duyar. Dolayısıyla dürüst
fotoğrafda
beslenmez ve glikojen depolarınızı boşaltırsanız çabuk yorulursunuz. Yapılacak en dürüst
ne
spordan yarı
saat evvel
karbonhidrat ağırlıklı beslenerek enerji depolarını doldurmak. Konuyla interesan
öteki
yazılarımız Kişiliğinize mütenasip
oyun
hangisi?yaptığımız sporları kişiliğimize nazaran
seçmek hem devamlılığı hem de maksimum seviyede keyif almamızı sağlıyor. Karakterinize en muvafık
aktiviteyi bulabilmeniz nedeniyle
12 değişik
oyun
Pudra.com'da.yaşa nazaran
oyun
önerileriyaşınız ya o ya bu
20'lerde olsun, ya o ya bu
30'larda, ya o ya bu
40'larda.. Oyun
her vakit
yaşamınızın bir parçası olmalı.spor ayakkabısı nasıl seçilir?spor ayakkabılarınızı altı ayda bir yenilemenizin sağlığınız açısından mühim
olduğunu biliyor muydunuz? Her hafta
kaç saat oyun
yapılmalı?kilo sağlamak
nedeniyle
ve kilomuzu korumak nedeniyle
kaç saat oyun
yapmalıyız? Spordan evvel
ve daha sonra
neler yemeliyiz? Uzmanlardan yanıtlar Pudra.